При словосочетании «тренировки для мышц» у разных людей возникает множество ассоциаций, но мало у кого они будут связаны с лицом. Однако гимнастика для этой части нашего тела существовала с древних времён, например, её активно использовали китайские чиновники, вплоть до императора.

Регулярные тренировки мышц лица

  • улучшат его кровоснабжение, обеспечивая здоровый цвет и румянец;
  • поддержат тонус мышц и увеличат упругость кожи;
  • замедлят появление морщин, а контур лица сделают более чётким и привлекательным;
  • снимут мышечное напряжение и спазмы, помогут расслабиться;
  • сделают мимику более выразительной и помогут лучше контролировать её в стрессовых ситуациях.

Существует просто огромное множество самых разнообразных комплексов упражнений для тренировки лицевых мышц. Мы рассмотрим несколько несложных, но действенных упражнений.

Trenirovki_mishc_lica

Лоб: Положите ладони на виски, а пальцами накройте весь лоб, начиная от линии роста волос и до бровей. С лёгким нажимом поводите пальцами по лбу влево и вправо, затем вверх и вниз. После этого расслабьтесь и дайте отдохнуть и лицу, и рукам. Повторите 10 раз.

Глаза: Сожмите ладонь в кулаки, а большой палец выставьте вверх. Аккуратно, с лёгким нажимом помассируйте круговыми движениями кожу под глазами в течение 2–3 минут.

Щёки: Глубоко вдохните, задержите дыхание и как можно сильнее надуйте щёки. Оставайтесь в таком положении 5 – 7 сек, после чего выдохните и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Губы: Растяните губы в улыбке как можно шире, затем плотно сожмите их, после чего сложите в трубочку как для поцелуя и, наконец, расслабьтесь. Повторите 5 раз, стараясь в процессе максимально напрягать мышцы рта, щёк и губ.

Подбородок: Сядьте прямо, откройте рот и с максимальным напряжением мышц спрячьте зубы под губами. Подвигайте челюстью 20 раз, стараясь при этом не отрывать губы от зубов. В процессе вы должны сами чувствовать сильное напряжение мышц подбородка и шеи. Расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 12 раз.

Шея: Сядьте прямо, смотрите перед собой, подушечки пальцев разместите у основания шеи. Для начала запрокиньте голову назад и легко погладьте кожу сверху вниз. Затем наклоните голову к груди и повторите поглаживания. Важно делать их очень лёгкими, без нажима. Теперь выпятите нижнюю губу и поднимите подбородок вверх так, чтобы вы снова чувствовали напряжение мышц. Посидите 30 секунд в таком положении, после чего расслабьтесь.

Начиная занятия, помните о главном: регулярность! Результаты не появятся моментально, но если тренироваться ежедневно по 10 минут, они не заставят себя долго ждать. Однако делая зарядку от случая к случаю на эффективность рассчитывать не стоит.