Сохраните ваше здоровье, соблюдая простые правила приема пищи! Уже ни для кого не секрет, что причиной многих заболеваний человека является плохая экология, а так качество продуктов, которые мы ежедневно употребляем в пищу. Так вот для того, чтобы снизить риск нанесения вреда своему организму, в первую очередь нужно изменить подход к питанию.

Например, человек очень часто путает чувство голода и жажду, и вместо того, чтобы просто выпить стакан воды, начинает кушать, что еще больше усиливает чувство жажды, и тогда есть приходиться еще больше. В итоге это становится для нас заколдованным кругом. На самом деле голод – это чувство, когда человек готов съесть с удовольствием сухой кусочек хлеба, остальное же – это желание «полакомиться вкусненьким», что приводит к перегрузке организма и лишним калориям.

Еще одной вредной привычкой является употребление воды во время еды. Этого делать нельзя, поскольку вода размывает желудочные ферменты и продукты в этом случае усваиваются намного медленнее. Воду и любые напитки следует употреблять не менее, чем за 20 минут до приема пищи, и не раньше чем спустя полтора часа после еды.

Помните старую присказку о том, что пищу следует пережевывать тридцать три раза? Это, конечно же, преувеличение, однако доля правды в этом есть. Чем медленнее вы будете кушать, и чем тщательнее пережевывать пищу, тем быстрее вы насытитесь, и не успеете переесть, кроме этого, этим вы существенно облегчите работу желудочно-кишечного тракта. Помните, что ощущение сытости приходит лишь спустя 15 минут после приема пищи, а если вы будете быстро хватать еду, едва ли пережевывая, то не сможете определить, когда нужно остановиться и рискуете заработать тяжесть в желудке и неприятные ощущения организма в целом.

Употребление множества различных продуктов за один прием, тоже дурной тон, пища будет намного лучше усваиваться, если разделить ее на несколько приемов.

Фрукты и ягоды наши лучшие друзья, в них находится сбалансированное содержание витаминов, минералов и клетчатки – это идеальная еда для человека, благодаря которой пищеварительная система человека функционирует как часы. Однако фрукты следует употреблять отдельно от других продуктов, тогда вы получите от них максимальную пользу.

Употребление рафинированных продуктов (маргарин, майонез, масло, сахар) следует употреблять в ограниченном количестве. Свести до минимума нужно так же употребление всех видов копчений.

Избавьтесь от привычки ежедневно употреблять энергетические напитки (кофе, какао, чай, горячий шоколад), они вызывают привыкание. Советуем перейти на травяной русский чай — иван чай. И еще очень важный момент, являющийся важной составляющей хорошего самочувствия – это комфорт при приеме пищи! Трапеза должна проходить в спокойной обстановке, а не на ходу или спехом-бегом, тогда и еда будет вкуснее и пользы от неё будет больше.