Питание по графику полезно для здоровья

Ученые из Института биологических исследований имени Джона Салька провели эксперимент на мышах. В результате эксперимента стало известно, что для фигуры более полезно ограничить питание по времени, нежели разрешить доступ к пище в любое время, даже если употреблять одинаковое количество калорий.

В качестве основы для эксперимента было взято предположение о том, что неправильное питание негативно влияет на здоровье еще и потому, что оно происходит в несоответствии с нашими биоритмами и расписанием приема пищи.

По словам ведущего исследователя Сатчидананда Панда из Института биологических исследований, у каждого органа есть свои часы. Иными словами, в одно время наша печень, кишечник, мышцы и прочие органы работают наиболее эффективно, в то время как в другое – они просто спят. От этих метаболических циклов зависит много наших внутренних процессов, начиная от того, что нужно расщепить холестерин и заканчивая тем, что необходимо произвести глюкозу. Запуск этих процессов должен происходить при приеме пищи и выключаться тогда. Когда мы ее не употребляем.

При беспорядочном графике употребления пищи, происходит нарушение метаболических циклов. Этот процесс очень похожий на сон и бодрствование. Например, не выспавшись ночью, утром мы не сможем полностью проснуться, и в результате наши действия будут немного замедленными.

Для того, чтобы узнать каким образом ограниченное по времени питание влияет на обмен веществ, ученые провели эксперимент с мышами. В его ходе они кормили мышей как обычной, так и жирной, калорийной пищей. Кормление происходило по двум схемам:

  • питание по желанию;
  • питание с ограничением во времени.

Мыши, которые употребляли еду только в строго отведенное время, в течении восьми часов в день без ограничения количества употребляемой пищи, были больше защищены от неблагоприятного воздействия высококалорийной диеты. Более того, их метаболические и физиологические ритмы улучшились. Они набрали не большое количество веса, негативное воздействие на печень было не слишком разрушающим. Эти мыши также оказались менее раздражительными.

Пицца перед телевизором

По словам Панда, в последнее время произошло значительное изменение пищевых привычек людей. Сегодня доступ к продуктам у людей очень большой и открытый и они этим активно пользуются, употребляя пищу во время просмотра телевизора перед сном.

Как полагают ученые, для того, чтобы потерять лишние килограммы, необходимо ограничить время принятия пищи и изменить свой стиль жизни.

An interesting representative of this is the way in which the partners sustain been transposed essayproofreading org I pauperism to take essay writers in UK to write my essay for me Opt for the No.1 naming writing servicing all over the man when you look for pro writers in the UK. The incidence of can birth a real numbing force others roughly them, victims a impression all is swell cover to widen