Моржевание, которое иногда называют экстремальным закаливанием, в нашей стране известно не первый век. В исторических документах сохранились сведения о любви наших людей к бане и погружению после неё в холодную воду или сугроб. Кстати, подобные традиции присущи ещё одной северной стране – Финляндии, где издревле распространены сауны. В отличие от нас, финны называют любителей таких процедур «выдрами», «нерпами» и «тюленями», а в США и Канаде – «белыми медведями».

Morzhevanie

Если раньше под моржеванием подразумевали погружение и заплывы на короткие дистанции, то теперь выделилась даже особая спортивная дисциплина – заплывы в ледяной воде. Кубок мира по этому экстремальному виду проводится ежегодно и россияне принимают в нём активное участие.

Польза и вред экстремального закаливания

В первую очередь следует помнить, что для подавляющего большинства людей окунание в ледяную воду может принести пользу лишь после достаточно длительного подготовительного периода. Считанные единицы могут начать нырять в прорубь без какой-либо подготовки и при этом не испытают негативных последствий для организма. Моржевание принесёт для организма пользу только при регулярных занятиях, вредные привычки же могут свести его эффект к нулю, даже при постоянном режиме.

Экстремальное закаливание в основном имеет те же достоинства, что и обычное. Эксклюзивным именно для таких занятий можно назвать два вида положительного влияния. Во-первых, моржевание очень хорошо омолаживает сосуды: резкое понижение температуры вынуждает организм мобилизовать все ресурсы и обеспечить кровью внутренние органы, в ходе этого оказываются задействованы даже те сосуды, которые в обычной жизни используются редко. Во-вторых, после нескольких лет моржевания, биологические часы организма сдвигаются назад, в результате чего человек начинает чувствовать себя бодрее и жизнерадостнее своих сверстников, а зачастую и выглядит несколько моложе.

Противопоказания для желающих погрузиться в ледяную воду также совпадают с теми, которые относятся к обливанию или обтиранию ледяной водой. Но к ним также добавляются:

  • заболевания почек и мочевого пузыря;
  • отклонения в работе щитовидной железы;
  • простатит;
  • эпилепсия и склонность к судорогам.

Крайне не рекомендуется ни до погружения в холодную воду, ни после него употреблять спиртное. В первом случае защитные системы организма будут заторможены, это может привести как минимум к простуде, а при регулярности подобных нагрузок и к более серьёзным проблемам. Во втором же случае резкое расширение сосудов может привести к охлаждению внутренних органов, что также чревато различными заболеваниями.

Советы для начинающих моржей

1. Лучше всего начать с обычного обливания. Как правильно это делать мы уже писали. После того, как организм начнёт спокойно воспринимать действительно холодную воду, можно начинать нырять.

2. Нежелательно заниматься моржевание в одиночку. Лучше всего найти клуб с опытными любителями экстремального закаливания, которые помогут советами и проконтролируют вас. Если такого нет, то хотя бы попросить кого-то из родных или друзей сопровождать вас на случай возникновения непредвиденной ситуации.

3. Берег, где происходит погружение, не должен быть «стихийным». Его нужно оборудовать настилом, местом для переодевания (хотя бы лавочкой) и лестницей с поручнями.

4. Перед тем как войти в воду, организм нужно прогреть физическими упражнениями, но ни в коем случае не до пота.

5. Первое погружение не должно превышать нескольких секунд нахождения в воде по шею. Нырять с головой могут лишь опытные моржи, так как сосуды головного мозга особенно чувствительны к перепадам температур.

6. Первым делом после выхода из воды нужно растереть ступни и кисти рук и надеть обувь и рукавицы. От резкого понижения температуры кровь приливает к внутренним органам, пытаясь защитить в первую очередь жизненно важные части тела, в результате конечности замерзают намного быстрее и сильнее.

7. Не стоит проводить погружения чаще 3 раз в неделю, так как побывавшему в стрессовой для себя ситуации организму нужно время для восстановления.

При правильном подходе и отсутствии противопоказаний, моржевание – это отличный способ закаливания с элементами экстремального спорта. Оно способно улучшить здоровье, немного омолодить организм и даже найти новых знакомых и друзей. Большинство его сторонников с радостью помогут любому начинающему.

pharmaceuticals, the day earlier the deadline, to search and write an essay sunvalleycharter.org Dont pee-pee this a deadline tasknows the time to write, understand, rewrite, springiness to a subscriber, revision back, and on until the essay is open, concise, and compelling. From time to time, when I was a bit sr., I wrote acquired in puerility.

|