Врачи считают, что курение сокращает жизнь тех, кто подвергся этой вредной привычке, на 15–20 лет. О том, какие последствия для организма приносят содержащиеся в табаке никотин, множество смол и токсичных элементов, написано множество книг и статей. Однако табачные компании всё равно получают многомиллиардные доходы и продолжают рекламировать свой опасный товар, где-то напрямую, а где-то окольными путями. Если вы хотели бы расстаться с сигаретами, но не хватает силы воли, то вам помогут несколько несложных советов.

Kurenie_ubivaet

1. Для облегчения процесса избавления от курения важно провести моральную и психологическую подготовку и принять действительно твёрдое решение.

2. Если не хватает мотивации, можно составить список улучшений, которые произойдут в вашей жизни после отказа от табака. Это должны быть лично ваши цели. В них могут входить улучшение здоровья и внешнего вида, благоприятное впечатление на симпатичного человека, хороший пример для детей, экономия денег и так далее. Список нужно перечитывать каждый день или смотреть в него каждый раз, когда вы готовы сорваться и закурить.

3. Ещё одним вариантом может стать копилка, куда будут складываться деньги за каждую некупленную пачку сигарет. Периодически можно поощрять себя покупкой чего-то недорогого, что всегда хотелось, но было жаль финансов. Это может быть качественная дорогая шоколадка, новая мышка для компьютера с подсветкой, фирменная помада – у каждого есть такие маленькие прихоти.

4. Если решили бросить «раз и навсегда», то избавьтесь от всего, связанного с вредной привычкой. Трубки, мундштуки, табакерки, пепельницы и, конечно, спрятанные как «н. з.» пачки сигарет.

5. Тем, кто не любит кардинальные меры, лучше завести дневник бросающего курить. Выясните, сколько сигарет вы выкуриваете за день, есть ли какие-то более-менее чёткие интервалы. Каждый день либо сокращайте количество сигарет на одну, либо увеличивайте интервалы между ними на полчаса. Методично фиксируйте каждый перекур и тщательно придерживайтесь выбранного режима.

6. Если преодолеть потребность организма в никотине силы воли не хватает, можно использовать вспомогательные средства: электронные сигареты, никотиновые жвачки и пластыри.

7. Заменить сам процесс курения можно при помощи опять же электронной сигареты. Некоторым людям помогают обычные жевательные резинки, конфеты и даже зубочистки, которые дают ощущение «занятости». Однако следует помнить, что жевать резинку нельзя на голодный желудок и нежелательно делать это дольше 10–15 минут подряд. Конфеты же при злоупотреблении могут привести к набору веса и проблемам с зубами.

8. Прочитайте книги Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» и другие подобные. Многим они действительно помогли, включая таких звёзд, как Энтони Хопкинс, Эштон Кутчер и Бритни Спирс.

9. Избегайте ситуаций, способных спровоцировать на курение. Не ходите с коллегами в курилку, воздержитесь от алкоголя, смените клуб на другой, где курение запрещено и так далее.

10. Можете обратиться к специалисту по гипнозу, акупунктуре или психологу, которые помогают избавиться от этой вредной привычки. Однако найти действительно мастера своего дела не так-то просто. Руководствоваться при выборе нужно отзывами реальных людей и рекомендацией знакомых, а не рекламными объявлениями.

Posle_togo_kak_brosil_kurit

Избавление от привычки, которая вредит здоровью, отнимает деньги и не даёт взамен ничего может стать первым шагом к более осознанной жизни. Такой, в которой вы сами принимаете решения, не идя на поводу у рекламы, общественного мнения и моды. Жизни в гармонии с самим собой и природой.