Йога набрала популярность благодаря рассказам популярных актёров и певцов, а также всплеску интереса к образу жизни древних народов. Сейчас сложно найти фитнес-центр, где этот вид занятий не предлагали бы как альтернативу для привычных спортивных нагрузок. Внимательное рассмотрение йоги позволит понять, стоит ли гнаться за модой и срочно записываться на занятия.

Yoga

Есть два взаимоисключающих взгляда. Одни относятся к ней как к отличной гимнастике, которую легко освоить и практиковать. Другие считают, что йога – это некое мистическое учение, которое способно избавить от любых проблем как телесных, так и духовных. Истина, как чаще всего и бывает, где-то посередине.

Гимнастика

Действительно, йога содержит большое количество асан (поз), которые легко спутать с гимнастическими упражнениями. Это неудивительно, так как практичные советские врачи и спортивные тренеры позаимствовали наиболее эффективные приёмы йоги и внедрили их в разминочные и тренировочные комплексы не только профессиональных спортсменов, но и обычных школьников. Это говорит о том, что йога действительно хорошо влияет на мышечный тонус, позволяет даже самому слабому и неподготовленному человеку постепенно улучшать свою физическую форму и постепенно переходить к более сложным упражнениям. Есть комплексы, разработанные специально для реабилитации после тяжёлых травм, для маленьких детей, беременных женщин, пенсионеров, то есть людей, которым обычные занятия фитнесом или тем более силовые тренировки совершенно не подходят.

Yoga_dlya_beremennih

Однако йога – сложная и многоступенчатая система. Она включает в себя не только асаны, но особые дыхательные упражнения – пранаямы, диету и психологический настрой. Для достижения максимального эффекта необходимо уделять внимание всем этим аспектам. Например, йога действительно помогает худеть. Однако если набор веса связан с психологическими причинами, например, сильным стрессом, то одними асанами никак не обойтись. Необходимы медитации, позволяющие успокоиться и более философски отнестись к тому, что происходит в жизни, ну и, конечно, правильное питание.

Также многие асаны достаточно сложны и неправильное их выполнение может привести к травмам. Так что лучше как минимум посмотреть несколько видеороликов, где подробно показано и рассказано как следует выполнять те или иные нагрузки. Идеально посещать занятия с опытным тренером, который проконтролирует правильность асаны.

Мистическое учение

Действительно, в йоге очень многое связано с особым мировоззрением. Например, правильное питание регламентировано восточным принципом «ахимсы» – ненасилия, а значит запретом на употребление в пищу мяса, рыбы и яиц. Эти продукты являются производными от убийства живых существ. Но принимать такую систему питания без оглядки на своё состояние здоровья и тщательной теоретической подготовки нежелательно. Традиционная русская кухня предполагает небольшое использование такого ценного источника белка, как бобовые. Меж тем для вегетарианцев очень важно чтобы организм продолжал получать белки в необходимых ему количествах.

Shiva

Отношение к йоге, как к панацее от всех болезней также может обернуться трагическим исходом. Она великолепно подходит для здоровых людей и является превосходной профилактикой многим болезням. У давно живущих в соответствии с принципами йоги практически не бывает ожирения, существенно снижаются шансы пострадать от сахарного диабета, сердечно сосудистых и многих других заболеваний. Но если человек уже болен ими, йога не способна излечить его. Даже с проблемой лишнего веса, если она связана с серьёзным гормональным расстройством, лучше бороться, занимаясь йогой и при этом следуя советам хорошего врача.

Йога – действительно отличный способ поддерживать себя в хорошей физической форме и избавиться от многих психологических проблем. Но не следует относиться к ней слишком поверхностно. Впрочем, ждать чудес также не стоит – панацеи от всех болезней и проблем пока не придумали.