-28 кг — с чего НАЧАЛА и какие ПРОДУКТЫ ИСКЛЮЧИЛА

Часто нам кажется, что мы едим здоровую пищу, всё делаем правильно и почему-то всё равно поправляемся. Знакомо? Знаю. Сама такой была. И весила при росте 169 см – 86 кг.

В глубине души понимала, что что-то делаю не так, но что именно – до меня не доходило. Элементарно – не хватало знаний по правильному питанию.

Коллаж автора

И ещё немаловажно: я не понимала, сколько калорий я потребляю и сколько расходую. Похудеть можно только, находясь в дефиците калорий, – других способов не существует.

Неважно, будете ли вы питаться интервально или дробно, сидеть на диетах или голодать. Это частности. Пока вы не будете тратить больше, чем потребляете – вам не похудеть. Это факт.

Лучший способ понять, всё ли вы делаете верно, это составить дневник питания за неделю и проанализировать свой обычный рацион.

Читай продолжение на следующей странице
Оцените статью
-28 кг — с чего НАЧАЛА и какие ПРОДУКТЫ ИСКЛЮЧИЛА
Как поддержать человека в трудную минуту